ของกินควรกิน ถ้าเกิดอยาก “ลดความอ้วน” เห็นผลของกินควรกิน ถ้าเกิดอยาก “ลดความอ้วน” เห็นผล

ปกติแล้วขณะใดก็ตามที่เราคิดแผนจะลดหุ่น เราจะสามารถลิสต์ได้เลยว่าห้ามทานอาหารอะไรบ้าง

โดยมากหนีไม่พ้นอาหารพวกแป้งขัดสี ยกตัวอย่างเช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว อาหารน้ำตาลสูง อย่างเช่น ขนมนมเนย น้ำอัดลม และก็อาหารที่มีไขมันสูง ยกตัวอย่างเช่น มันหมู อื่นๆอีกมากมาย แต่เราบางทีก็อาจจะลืมไปว่ายังมีอาหารที่น่าจะรับประทาน หากอยากได้ลดน้ำหนักอย่างมีคุณภาพ เพราะนอกจากจะช่วยทำให้ปรับลดความอ้วนได้จริงแล้ว ยังช่วยทำนุบำรุงร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย อาหารน่าจะกิน ถึงแม้อยากได้ “ลดความอ้วน” เสร็จ พร้อมสุขภาพดี ผัก ผลไม้ ผักผลไม้เป็นแหล่งวิตามิน และเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่เราต้อง อาจก่อให้กระบวนต่างๆสำหรับเพื่อการดำเนินงานเปลี่ยนแปลง หรือเปล่าธรรมดาได้หาเราได้รับวิตามิน รวมทั้งเกลือแร่ไม่พอ ปริมาณที่ควรรับประทานสามารถกะได้อย่างคร่าวๆเป็น 5 กำมือต่อวัน และน่าจะทานทั้งยังกาก ไม่ควรคั้นหรือปั่นแยกกากดื่มแต่น้ำ เพราะนอกจากจะอดได้รับกากใยอาหารที่ช่วยในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติการของระบบขับถ่ายแล้ว ยังสูญเสียวิตามินไปจำนวนหนึ่งจากกากแยกกากใยอาหารด้วย
โยเกิร์ต โยเกิร์ต เป็นอีกหนึ่งแหล่งอาหารสำคัญที่มีจุลชีวินมีชีวิตที่ช่วยปรับมีคุณภาพมากเพิ่มขึ้นสำหรับการดำเนินงานของระบบขับถ่าย เพิ่มจุลินทรีย์ที่มีคุณประโยชน์ในร่างกาย และก็เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีต่อกระมองดูกของเราด้วยด้วยเหมือนกัน ชี้นำให้เลือกรับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่มีการใส่น้ำตาลเพิ่ม (no sugar added) เนื่องจากว่าโยเกิร์ตรสอื่นๆและก็รสผลไม้ธรรมดา มักมีการเพิ่มน้ำตาลเพิ่ม
ถั่ว ถั่วเป็นอีกหนึ่งแหล่งอาหารชนิดโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกายเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ยังนับได้ว่าพืชที่มีคุณค่าทางสารอาหารสูง สามารถรับประทานเป็นของว่าง แทนขนมนมเนยต่างๆได้ หากแม้ควรที่จะทำการเลือกแบบอบมากกว่าแบบทอดที่มีน้ำมัน แล้วก็เลือกแบบไม่ใส่เกลือเพื่อลดปริมาณโซเดียมที่เราจะได้รับด้วย

เมล็ดพืชไม่ขัดสี เมล็ดพืชเป็นแหล่งอาหารสำคัญที่คนมักปล่อยทิ้ง การกินเมล็ดพืชได้ทั้งยังคุณค่าทางสารอาหารนานัปการ และก็กากใยอาการที่ช่วยในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติงานระบบขับถ่าย

เราสามารถเลือกกินได้ตั้งแต่ซูเปอร์ฟู้ดที่มีคุณค่าทางอาหารสูงอย่าง เม็ดเจีย คีนัว ถ้าเกิดแพงสูงเกินจำเป็นสามารถเลือกเมล็ดพืชของไทยอย่าง ลูกเดือย ข้าวหอมนิล ถั่วแดง ถั่วดำ หรือรำข้าวได้ อย่าลืมเลือกแบบไม่ขัดสีเพื่อได้ค่าทางสารอาหาร และก็กากใยอาหารอย่างยิ่ง อาหารดองบางจำพวก มีอาหารดองบางชนิดที่มีจุลชีวันที่ดีต่อสภาพทางด้านร่างกาย อย่าง ข้าวหมาก ถั่วหมัก หรือกิมจิ มีจุลินทรีย์ที่ช่วยย่อยอาหาร มีโพรไบโอติเตียนกที่ช่วยทำนุบำรุงการไหลเวียนของโลหิต ลดอาการท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อ รวมถึงช่วยทำนุบำรุงไส้ด้วย แม้ว่าอาหารดองอาจมาพร้อมรสเค็มที่มากเกินไป จำเป็นที่จะต้องรับประทานน้อยๆและอาจทดสอบหาสูตรเข้าครัวดองเองที่ไม่ใส่เกลือเยอะมากจนตราบเท่าเกินจำเป็นแทน