มาทำความรู้จักกับอาหารคลีนกันมาทำความรู้จักกับอาหารคลีนกัน

คนจำนวนไม่น้อยคงจะเคยได้ยินเพื่อนๆบอกว่ากินคลีนอยู่ กำลังลดหุ่นอยู่ ซึ่งตามความรู้ความเข้าใจของคนส่วนมากก็จะเข้าหัวใจกันว่าการกินคลีนก็เป็นการเปลืองที่ย้ำผักเป็นหลักแต่อันที่จริงแล้ว


การกินคลีนมีอะไรมากกว่าที่ทุกคนคิดรวมถึงจะเป็นอย่างไรนั้นมาติดตามกันได้เลย
ในความเป็นจริงแล้วการกินคลีนก็เป็น การกินอาหารที่ผ่านขั้นตอนการผลิตหรือดัดแปลงแก้ไขที่ต่ำที่สุด เป็นการแต่งรสจำเป็นจะต้องน้อยที่สุด รสเปรี้ยว หวาน หรือเค็ม จำเป็นที่จะต้องมาจากตัววัตถุดิบสูงที่สุด รวมถึงจำเป็นจะต้องระลึกถึงสารอาหารที่ร่างกายต้องการสูงที่สุด หมายคือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต แล้วหลังจากนั้นก็ไขมันนั่นเอง
แล้วหลังจากนั้นก็สารอาหารเหล่านี้จะได้จากอาหารแบบไหนบ้าง
อาหารที่มีโปรตีนอยู่สูงนั้นก็จะมีอยู่นานัปการดังเช่นว่า ไข่ไก่ เนื้อไก่(โดยเฉพาะส่วนอก) ปลาต่างๆซึ่งการปรุงก็จะย้ำการปรุงแบบง่ายๆอย่างเช่นการต้ม นึ่ง ปิ้ง ส่วนสำหรับการทอดนั้นสามารถทำเป็นแม้กระนั้นควรใช้น้ำมันในปริมาณน้อย
คาร์โบไฮเดรตที่ดีต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตในเชิงซ้อน อาทิเช่น ข้าวที่ผ่านการขัดสีน้อย อย่างเช่นข้าวกล้อง หรือเป็นประเภทขนมปังโฮลวีท อื่นๆอีกมากมาย
ไขมัน คนทั่วไปถูกใจเข้าใจว่าการกินคลีนควรหลีกน้ำมันให้เยอะมาก หากแม้แท้จริงไขมันเป็นสารอาหารที่จำเป็นต้องต่อร่างกายอยู่ไม่น้อยเลยก็แค่นั้นจำเป็นที่จะต้องเข้าใจว่าไขมันแบบไหนที่ร่างกายต้องการ ซึ่งไขมันที่มาจากปลามหาสมุทรน้ำลึก หรือไขมันจากน้ำมันที่ทำจากมะกอก ไขมันพวกนี้เราจะเรียกว่า ไขมันดี หรือ HDL ซึ่งมีคุณประโยชน์กับร่างกายมากมายก่ายกอง
นอกเหนือจากที่จะรู้จักสารอาหารที่เป็นประโยชน์แล้ว เราควรจะรู้จักอาหารที่ควรหลบด้วยนั้นเป็น อาหารประเภททอดๆของมันทั้งหลาย แล้วก็ของที่มีรสเค็มจัดหรือหวานจัด
ร่างกายของเรานั้นจะดึงสารอาหารที่มีประโยชน์ออกมาจากอาหารคลีนได้ดีมากว่าอาหารที่ผ่านวิธีการดัดแปลงปรับปรุงแก้ไขมาแล้ว โดยร่างกายจะดึงเอา วิตามิน ธาตุต่างๆออกมาใช้ ส่วนนี้จะช่วยทำให้ปรับร่างกายลดอาการอักเสบของร่างกายทำให้เลือกของเราไหลเวียนก้าวหน้าขึ้นอีกด้วย ทั้งช่วยให้การขับถ่ายของเราธรรมดาด้วยนั่นเอง
กินคลีนได้ประโยชน์เต็มๆ
การกินคลีนมีข้อดีอย่างไรบ้างราคาแพงไหม การกินคลีนนั้นจะก่อให้เราดุเด็กลงอย่างไม่น่าเชื่อเนื่องจากว่าในผักผลไม้และอาหารคลีนอะไรบางอย่างมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยสำหรับการลดริ้วรอย ทำให้ร่างกายลดการย่อยสลายแล้วก็ยังช่วยปรับให้ผิวพรรณของสาวสดชื่นอยู่เสมอ แล้วก็ยังมีผลให้หุ่นกระชับดูดี รวมทั้งถึงแม้เรากินคลีนพร้อมกับการบริหารร่างกายก็จะยิ่งทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นทำให้หุ่นฟิตเหมือนนักกีฬาได้เลย
เว้นแต่ว่าผลในทางที่ดีที่ทำร่างกายเราแข็งแรงแล้วในอาหารคลีนก็ยังสารอาบางตัวที่สามารถคุ้มครองป้องกันโรคต่างๆที่จะเข้ามาได้อีกด้วย ส่วนเรื่องราคานั้น อาหารคลีนไม่จำเป็นต้องแพง เพียงแต่เรานั้นเลือกอาหารป้อมดวงใจว่าสดใหม่ สะอาด และการปรุงที่เรียบง่าย เพียงเท่านี้ การกินคลีนก็ไม่ใช้เรื่องยากอีกต่อไป